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司成低着头听着二叔司洪军的话，其实司洪军也很无奈，这个大侄子人很聪明，就是练功不太上心，锻炼四年也就二层中境，以后还要担负起整个家族甚至整个红竹村的重任，不严厉点真的不行啊。
“你以为我想啊，我也想好好锻炼，以后跟爷爷一样强大，只是这早上睡觉实在是太香了。”看着司洪军那无奈加郁闷的表情，司成这样想着，就是如论如何也不敢说出来罢了。
“好了，下次不要再睡懒觉了，归队吧。”司洪军无奈的苦笑。
《锻肌铸腑功》是红竹村村民每个人都要学习的功法，只是女人一般练到三四层能有一点自保的能力，就不会有过多的要求了，但是男人就不一样了，在二十岁之前没有练到第五层，那简直就是一种耻辱，因为无论是上山打猎还是守护村子的安全，都是男人们的义务，没有实力怎么做？那只会被别人笑话，甚至就连女人都看不起。
“呼”缓缓呼出了一口气，司成自八岁开始锻炼，直到前几天才突破到第二层中境，这种速度不可谓不慢，已经相当慢了。《锻肌铸腑功》顾名思义，即能锻炼肌肉也能锻炼内腑，共分九层，每层又分初境、中境和大成境。第一层一般只要坚持锻炼，都能够很快达到，不过就以司成这样的瞌睡虫，足足用了一年半的时间才感觉到浑身热流翻涌，当时都高兴了好几天，可是后来发觉第一层之后又缓慢了很多，兴趣一下跌落千丈。
“保持姿势，深呼吸”，司洪军一边来回走动一边喊道。
随着空气中的气流缓缓进入皮肤，在身体里流淌一遍再被肌肉吸收，肌肉也被慢慢的淬炼着，只是这种速度极其缓慢，一个时辰能吸收个一丝气流就很不错了。
一到三层锻炼肌肉，四到六层锻炼骨骼，七到九层便是锻炼内腑了，当然，并不是说到了四层就不锻炼肌肉了，相反，到了四层开始锻炼骨骼，而肌肉增强的速度会更加迅速。同样，到了第六层后锻炼内腑也是一样，到达九层大成境后那就是一身铁骨，金刚不坏。
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